brzuch nie

[...] się w moim mózgu w jakiś iewyjaśnionych okolicznościach :-D kama_88, ja właśnie problem mam z tym, że gdybym mogła, najchętniej jadlabym coś caly cały czas - non stop! mój brzuch to doslownie bezdenna odchłań %-) UNKNOVVN, wiem właśnie, że nieładnie... shame on me Girls.. :-( %-) no ale kurde, kiedy one się tak perfidnie patrzyły prosto w oczy! [...]

[...] zakisić kapustę jednak nie zawsze zdaje ona egzamin, bo jednej dziewczynie nie pomogła :-). Ja tam piję wodę z ogórków kiszonych. Możesz sprawdzić co sprawia, że Twój brzuch tak reaguje drogą eliminacji produktów z diety ale to jest chyba długa droga :-). Na mnie np., działają w ten sposób brokuły (i to nie zawsze). Krąży również przepis [...]

Monia, dzięki :-) Staram się naprawdę nie załamywać i iść twardo do przodu, ale naprawdę, jak zobaczyłam te zdjęcia zestawione, to wg mnie nie widać kompletnie żadnej zmiany.. nie poddam się napewno :-) Myślę, że to wszystko po prostu weszło już w krew i nie potrafiłabym już teraz jeść inaczej i nie ćwiczyć.. Tylko po prostu smutno się robi, kiedy [...]

[...] Brzuch: Łokieć kolano 3s Łydki: Wznosy na palce siedząc ze sztangą 3s C Plecy: Martwy Ciąg 3s Plecy: Ściąganie drążka do klaty 3s Nogi: Wykroki 2s Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu / Żuraw 2s Klatka: Wycisk sztangi na prostej ławce 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia / High pull 3s Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s [...]

Witam! cwicze 6 miesiecy mam ławeczke sztange hantelki i ławeczke pod brzuch. Mieszkam we Włoszech strasznie tu mi sie nudzi i cwiczyłem codziennie... Niedawno założyłem internet i troche czytałem o siłowni polecono mi to forum...Czytałem o regeneracji miesni i wiem że nie moge cwiczyc codziennie wiec chcialbym wiedziec jakie cwiczenia wykonywac [...]

[...] wraz ze swoim stażem w danym sezonie. Myślę, że moje intuicyjne treningi dobierałem dość dobrze, dbałem o odpowiedni okres regeneracji, gdy nie byłem pewny że łydka lub brzuch doszedł do siebie, to robiłem kosmetyczny trening, po to by przy nastepnej wizycie ze 100% pewnoscią zrobić go hardkorowo bez obaw. Teraz doszedłem do momentu, gdzie [...]

[...] przy jakiejś okazji, ale nie wiem czy ogarnę, bo jadę jutro na .. woodstock. Się poopalać. Jestem pewien, że centymetr najbardziej zaszalał na udach, łydkach, klatce i brzuchu. Najmniej na łapie, ale generalnie na 10kg masy idzie mi około 1 cm w bicku. Partie które wg. mnie wymagają priorytetów dla estetyki to barki klatka i łydki oraz [...]

Dokladnie o to Pittt chodzilo, ze krzyczeli do Pawla "na brzuch odrazu". Za pierwszym razem udalo mu sie wydostac i znalazl sie w gardzie Alexandra, a za drugim mial juz niestety mniej szczescia. Dla mnie jednak kluczowym momentem bylo rozpiecie pol gardy przez Pawla. Nie wiem co mial na mysli koles ktory mu to doradzil, ale w ten sposob [...]

[...] 12/10/8/8 Barki: Wyciskanie hantli siedząc 3s 12/10/8 Biceps: Uginanie ramion z supinacją 3s 12/10/8 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi oburącz 3s 12/10/8 Brzuch Na brzuch: Brzuszki na skośnej ławce 3s Brzuszki na skośnej ze skrętem tułowia 3s Wznoszenie kolan do klatki wisząc na drążku 3s Mam zamiar stosować [...]

Mam sztangielki 2x20 kg. czyli raczej by mogło coś z tego być... Tak jak już mówiłem mógłbym się trzymać takiego przykładowego planu, ale wolę czasem coś urozmaicić i dlatego ułożyłem aż trzy 1. Przysiady ze sztangielkami 3 serie (czworogłowe) 2. Wiosłowanie hantlą 3 serie (najszerszy grzbietu) 3. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) [...]

[...] łydki stojąc 4x15 https://i.imgur.com/4ma9hz7.png Dieta jak w DT (160W, 300B, ~10T). Wegle śniadanie, trzeci posiłek, przed i potreningowo. Tu żadnej rewolucji nie było, a i brzuch się uspokoił. https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Na trening poszedłem bardzo dobrze nastawiony. Wszystko zaczyna mi się układać i nie pozwolę, aby cokolwiek zaburzyło ten [...]

a wiec ulozylem taki plan ACT - pewnie nie bedzie zbyt dobry no ale co zrobic. sprzet mam jaki mam. brzuszki(brzuch) (na brzuch i tak robie abs II) przysiad ze sztanga (nogi) wyciskanie na lawce (klata) wyciskanie sztangi zza glowy (barki) unoszenie sztangielek bokiem w gore w staniu (barki) podciaganie na drazku szerokim nachwytem (plecy) [...]

witam, mam pare pytan co do mojego obecnego treningu. trenuje tak jak mowilem tym planem brzuszki(brzuch) (na brzuch i tak robie abs II) przysiad ze sztanga (nogi) wyciskanie na lawce (klata) wyciskanie sztangi zza glowy (barki) unoszenie sztangielek bokiem w gore w staniu (barki) podciaganie na drazku szerokim nachwytem (plecy) [...]

[...] za sobą już 2 treningi i powiem, że je czuję. Po pierwszym treningu "bóle" pojawiły się na drugi dzień popołudniu, po drugim już szybciej. Najbardziej czuję brzuch oraz klatkę piersiową kiedy głębiej oddycham, do tego nieznane mi dotąd uczucie napięcia mięśni barku i rąk." To nieznane uczucie napięcia mięśni to tzw. [...]

bo tak na dobrą sprawę przecież jeżeli się dużo i często spożywa posiłki to brzuch musi trochę urosnąć, siłą rzeczy jak spożywasz za dużo kcal to rośnie brzuch a na masie zawsze coś tam tłuszczyku przybędzie dziwne, że nie przybierasz w mięso.. a jak siła? jest jakiś progres? była przerwa w treningach/strategiczne roztrenowanie? może organizm [...]

trenujesz 6 razy na siłowni a ten plan chcesz robić 2 x coś nie rozumiem. 2 x w tyg plecy, triceps, brzuch 2 x w tyg klata, biceps, brzuch 2 x w tyg nogi, brzuch,

... Poniedzialek Klata: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 1x15 powtorzen - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x20 1x15 powtorzen - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x20 1x15 powtorzen Barki: - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę stojąc 1x15 1x15 powtorzen - unoszenie ramoion ze sztangielkami na boki w gore w [...]

[...] ciasteczkowego Matrixa i czekam z niecierpliwoscią na wysyłkę..ślinka już mi cieknie!!! Olimpa oddałam bratu-on je prawie wszystko Wogóle to już chyba wspominałam,ale mój brzuch wygląda lepiej teraz niż kiedykolwiek przedtem, gdy np robiłam głodówki i inne głupie diety, a ważyłam nawet mniej kilka kilo mniej Zaczyna mi się to wszystko coraz [...]

No to więcej póki co nie ma..jakoś dziwnie straciłam 2kg na wadze,ale obwody się nie ruszyły. Brzuch jakby mniej otłuszczony, bardziej płaski, ale talia jak była tak została..ale poczekam jeszcze na bardziej widoczne efekty.. Co do treningu ide ścisle wg planu Obli opisanego na stronie 5. Teraz zaczęłam 4 tydzień treningu (superserie) Szczegółowo [...]

Nie ma się czym chwalic dzisiaj, ale nie będę wpisywała tylko tych dni zakończonych sukcesem.. A więc dzisiejszy dzień to jedna wielka MASAKRA! Diety nie można nawet nazwac cheat mealem, to było nie wiem...jakieś "cheat diet", "cheat myself" - jeden wielki "CHEAT" I posiłek: To co w [...]